Fiecare dintre cei care lucrează zilnic în faţa calculatorului poate face cunoştinţă cu "sindromul computerului". Simptomele sunt încordarea ochilor, vederea înceţoşată, durerea de cap şi ochii uscaţi, informează ziare.com.

Specialiştii în oftalmologie spun că utilizarea adecvată a computerului de către o persoană sănătoasă nu ar trebui să cauzeze boli ale ochilor. Aceste simptome apar deoarece concentrarea ochilor ore întregi asupra cifrelor şi cuvintelor pe un fundal luminat presupune foarte mult efort al muşchiului ocular, potrivit E-Sante.

După o zi de muncă de opt ore, acest muşchi ocular poate fi atât de obosit încât nu-şi mai poate îndeplini funcţia. Apar astfel tulburările de vedere şi durerile de cap. Simptomele dispar după perioade de odihnă.

Cei care lucrează foarte mult la calculator în timpul săptămânii cunosc aşa-zisa "vedere limpede de weekend", când fac pauză de la computer. Nu trebuie să se mizeze foarte mult însă pe această revenire a ochiului la normal, când ne odihnim. Oboseala repetată poate agrava probleme existente sau predispoziţii ale ochiului către boală de care nici nu ştim. Ar trebui să se urmărească o menajare a vederii, chiar în timpul perioadei de lucru.

Iată câteva sugestii folositoare:

Întrerupeţi periodic munca. Luaţi pauză la fiecare oră, dacă staţi în faţă computerului 6-8 ore zilnic. Faceţi altceva, priviţi pe fereastră, beţi apă sau o cafea, mergeţi la toaletă - dar încercaţi să va luaţi ochii de pe ecran măcar 5 minute.

De asemenea, puteţi lucra pe un exemplar scos la imprimantă, în loc să citiţi textul pe ecranul monitorului.

Întunecaţi puţin ecranul. Pe ecran nu sunt doar litere şi cifre, ci şi o mulţime de luminiţe, aşa că nu faceţi ecranul prea luminos. Micşoraţi luminozitatea şi apoi reglaţi contrastul.

Lucraţi în umbră. Când lucraţi ziua într-o cameră foarte luminoasă şi simţiţi nevoia să înlăturaţi suprasolicitarea ochilor, cel mai bun lucru este să plasaţi computerul în întuneric. Puteţi umbri ecranul creând o pavăză deasupra lui. Acest lucru se poate realiza, de exemplu, cu o coală de carton negru. Se pune deasupra monitorului şi se îndoaie şi pe lateral marginile. În felul acesta ecranul este aşezat că într-o cutie neagră şi nu mai trebuie redusă mult luminozitatea.

Odihniţi-va ochii. Învăţaţi să profitaţi de momentele în care nu trebuie neapărat să citiţi sau să scrieţi ceva. De exemplu, când trebuie să vorbiţi la telefon, luaţi-vă ochii de la ecran şi încercaţi să-i închideţi pentru câteva momente.

Clipiţi cât mai des. Ochii au propriul maseur: pleoapele. Faceţi-vă obiceiul de a clipi în mod voluntar atunci când va simţiţi ochii încordaţi. Fiecare clipit curăţă ochii şi le oferă un mic masaj.

Evitaţi încăperile îmbâcsite. Lucrul într-o încăpere în care se fumează, cu aer uscat şi plin de praf, va irita suplimentar ochii. Înlăturaţi aceste inconveniente, iar pe timpul iernii puteţi folosi chiar un umidificator pentru încăpere. Ochii nu vor mai suferi din cauza uscăciunii aerului.

Comprese calde pe pleoape. Foarte bune pentru ochi sunt compresele călduţe cu ceai de albăstrele sau de silur. Se ţin pe ochii închişi timp de 10-15 minute. Încordarea şi uscăciunea ochilor dispar. În lipsa acestor ceaiuri, se poate apela la apa călduţă.